Puhelimen jatkuva vilkuilu liittyi kuormitukseen Aalto-tutkimuksessa
Espoo, 1.8.2026. Älypuhelimen käyttötapa saattaa kertoa arjen kuormituksesta enemmän kuin näytön ääressä vietetty kokonaisaika. Ylen 1.8.2026 julkaisema uutinen nostaa esiin Aalto-yliopiston tutkimuksen, jossa kuormittuneisuuden havaittiin liittyvän erityisesti puhelimen toistuviin ja lyhyisiin tarkistuskertoihin.
Seitsemän kuukautta arjen käyttödataa
Otaniemessä toimivan Aalto-yliopiston tutkimuksessa seurattiin 277 aikuisen älypuhelinten ja tietokoneiden käyttöä seitsemän kuukauden ajan. Tutkijat vertasivat laitteiden todellista käyttötietoa osallistujien kokemuksiin omasta digitaalisesta kuormituksestaan.
- Kokonaisruutuajan yhteys kuormitukseen jäi heikoksi. Pitkä käyttöaika ei automaattisesti tarkoittanut, että osallistuja koki teknologian raskaaksi.
- Tiheästi toistuvat lyhyet käyttökerrat erottuivat. Puhelimen jatkuva avaaminen ja sulkeminen liittyi voimakkaampaan kuormittuneisuuden kokemukseen.
- Tutkimus osoitti yhteyden, ei varmaa syy-seuraussuhdetta. Kuormitus voi lisätä tarkistamista, tarkistaminen voi lisätä kuormitusta tai molempiin voi vaikuttaa jokin muu tekijä.
Pienet tarkistukset rikkovat arjen rytmiä
Yksi ilmoituksen tarkistaminen vie vain hetken. Kun samanlainen keskeytys toistuu kymmeniä tai satoja kertoja, huomio joutuu vaihtamaan suuntaa yhä uudelleen.
Katkonainen käyttö muistuttaa ovea, joka käy jatkuvasti: yksittäinen avautuminen ei tunnu merkittävältä, mutta rauhallista työskentelyä tai palautumista ei pääse syntymään. Keskeytys voi osua työtehtävän lisäksi ruokailuun, keskusteluun, liikuntaan tai nukkumaan valmistautumiseen.
Tutkimuksen tulos ei tarkoita, että kaikki pitkäkestoinen puhelimen käyttö olisi ongelmatonta. Kahden tunnin tietoinen videopuhelu läheisen kanssa on kuitenkin arjen kannalta erilainen tilanne kuin saman ajan kertyminen lyhyistä, lähes automaattisista tarkistuksista.
Kolmen päivän havaintokoe
Omaa käyttötapaa voi tarkastella ilman tiukkaa ruutuaikarajaa. Seuraava kokeilu ei ole hoito-ohje, vaan tapa huomata, missä tilanteissa puhelin keskeyttää tekemisen:
- Hiljennä tarpeettomat ilmoitukset. Jätä näkyviin viestit ja hälytykset, joihin on aidosti reagoitava nopeasti.
- Keskitä kiireettömät tarkistukset. Valitse päivästä muutama hetki sähköposteille, uutisille ja sosiaalisen median ilmoituksille.
- Siirrä puhelin pois käden ulottuvilta. Kokeile tätä vaativan työtehtävän, ruokailun tai tärkeän keskustelun aikana.
- Kirjaa havainto, ei pelkkää minuuttimäärää. Huomaa, muuttuivatko keskittyminen, levottomuus, nukkumaanmeno tai läsnäolo muiden kanssa.
Arjen haitta ratkaisee numeroa enemmän
Ylen haastatteleman THL:n asiantuntijan mukaan digikäytön ongelmallisuutta kannattaa arvioida sen seurausten kautta. Huomiota tarvitaan etenkin silloin, kun välttämättömät tehtävät jäävät tekemättä, käyttöä on vaikea hallita tai uni, liikkuminen ja ihmissuhteet alkavat kärsiä.
Tavoitteeksi ei tarvitse ottaa täydellistä irrottautumista laitteista. Jo se, että viestit, uutiset ja viihde saavat omat tietoiset hetkensä, voi vähentää jatkuvaa valppauden tunnetta. Jos käyttö tuntuu vaikeasti hallittavalta ja haittaa arkea, asiasta voi keskustella opiskeluterveydenhuollossa, työterveydessä tai omalla terveysasemalla.
